HALOSMI.ID- Bulan puasa membuat tubuh mengalami perubahan pola makan yang bisa mempengaruhi kesehatan. Kalau tidak menjaga pola makan yang baik, penyakit rentan menyerang terutama pada daya tahan tubuh dan pencernaan.
Selain itu, pola tidur dan aktivitas harian yang tidak berubah atau semakin padat juga bisa memicu masalah kesehatan yang perlu diwaspadai.
Nah Berikut ini penyakit yang harus diwaspadai saat puasa Ramadan. Penyakit-penyakit tersebut rentan terjadi ketika seseorang berpuasa:
1. Sembelit
Sembelit menjadi salah satu penyakit yang rentan terjadi saat berpuasa. Hal tersebut disebabkan karena makanan yang dikonsumsi setelah seharian berpuasa.
Biasanya, sembelit disebabkan karena kurangnya asupan serat seperti sayur dan buah yang dikonsumsi, kurangnya kebutuhan cairan dan aktivitas fisik.
Sulit BAB bisa menyebabkan perut tidak nyaman dan beresiko ambeien. Maka dari itu, pentingnya untuk mencukupi kebutuhan cairan, rutin berolahraga, dan konsumsi serat saat sahur dan berbuka puasa.
2. Dehidrasi
Dehidrasi merupakan hal yang kerap dialami orang yang berpuasa. Dehidrasi bisa terjadi saat tubuh kekurangan cairan saat makan sahur atau berbuka. Kecukupan cairan orang dewasa yaitu 2 liter atau 8 gelas air sehari.
Dehidrasi saat berpuasa bisa menyebabkan rasa lelah, resiko infeksi saluran kemih, batu ginjal, hingga pingsan.
Saat puasa, kamu bisa minum saat sahur, berbuka, sebelum tidur, dan saat bangun tidur sahur. Namun, kebutuhan cairan juga meningkat jika kamu melakukan aktivitas yang mengeluarkan banyak keringat.
3. Sakit Kepala
Sakit kepala saat berpuasa juga menjadi keluhan yang sering terjadi akibat kurang tidur, rendahnya kadar gula darah, hingga dehidrasi. Untuk menghindari sakit kepala saat puasa, sebaiknya mencukupi waktu tidur, memenuhi asupan gula dan cairan, serta istirahat yang cukup.
Waktu tidur saat puasa harus bisa dipenuhi, tidak kurang dari 4 jam sebelum sahur. Kamu juga bisa melanjutkan tidur setelah sholat Subuh, sambil menunggu perut tidak terasa penuh.
4. Sakit Tenggorokan
Sakit tenggorokan saat berpuasa rentan terjadi. Saat berpuasa, tenggorokan menjadi kering karena kekurangan cairan kurang lebih 13 jam. Dalam kondisi tersebut, tenggorokan lebih rentan iritasi saat ada zat asing yang masuk.
Maka dari itu, cukupi cairan saat berbuka dan sahur, hindari konsumsi makanan yang menyebabkan sakit tenggorokan, seperti makanan pedas, makanan berminyak, makanan asin, dan makanan bertekstur keras.
5. Maag
Maag menjadi salah satu penyakit yang perlu diwaspadai saat puasa. Penyakit ini bisa saja kambuh dan membuat gejala semakin parah. Maag bisa terjadi akibat tidak adanya makanan dan minuman yang masuk ke dalam perut selama belasan jam dan memicu asam lambung. Bagi penderita maag, sebaiknya tidak menunda berbuka puasa, wajib makan sahur, dan tidak konsumsi makanan pemicu maag.
Itulah penyakit yang rentan terjadi saat puasa dan wajib diwaspadai untuk kelancaran puasa dan kesehatan diri.
Apakah kamu pernah merasakannya juga, guys?
