5. Masih konsumsi minuman manis
Menghindari asupan gula jadi salah satu kunci keberhasilan diet. Jika Anda masih suka mengonsumsi minuman manis, maka wajar jika berat badan tak kunjung turun.
Yang dimaksud di sini bukan sekadar minuman manis kalengan, tapi juga jus buah. Anda juga perlu membatasi asupan jus buah, apalagi yang mengandung gula tambahan.
6. Kurang tidur
Kurang tidur merupakan salah satu faktor risiko obesitas. Penelitian menunjukkan, kurang tidur dan terlalu banyak tidur berhubungan dengan obesitas.
Orang dewasa umumnya disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Bangun pola tidur yang teratur setiap harinya.
7. Jarang minum
Minum air putih juga bermanfaat untuk berat badan. Hidrasi mampu membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Sebuah meta-analisis menemukan, penurunan berat badan rata-rata sebesar 5,15 persen disebabkan oleh peningkatan asupan air.
8. Memelihara stres
Salah satu faktor yang jarang disadari saat menurunkan berat badan adalah stres. Stres bisa mengganggu program diet yang Anda jalani.
Mengutip berbagai sumber, saat stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol. Hormon ini membuat hati tak bisa mengubah protein menjadi karbohidrat, yang kemudian disimpan tubuh sebagai lemak.
Stres tak cuma mempersulit proses penurunan berat badan, tapi juga bisa bikin angka timbangan naik.
Untuk menghindari stres yang jadi kebiasaan penyebab gagal diet ini, coba lakukan relaksasi, meditasi, atau menulis jurnal harian.
Nah itulah kebiasaan yang mungkin masih sering kalian lakukan, yuk hindari mulai sekarang agar program diet kamu berjalan dengan sempurna.
