HALOSMI.ID- Siapa Disini yang Setelah makan manis atau konsumsi gula yang berlebih selalu merasa bersalah? Nah guys kali ini kalian gak perlu khawatir artikel ini akan memberikan trik jitu untuk mengatasinya!
Konsumsi gula selagi dilakukan dalam batas yang aman tidak akan menjadi masalah besar. Tetapi banyak orang kesulitan untuk mengetahui kapan dirinya harus berhenti saat menyantap makanan manis.
Rasa manis yang legit di lidah dan gula-gula tersembunyi di dalam makanan maupun minuman menjadi hal yang harus diwaspadai.
Maraknya tren dessert hingga racikan es kopi susu gula aren juga dapat menjadi sumber masuknya gula secara berlebihan ke dalam tubuh.
Seringkali banyak yang juga merasa menyesal setelah konsumsi gula terlalu banyak.
Ternyata ada tips yang disarankan oleh ahli jika ingin mencegah efek samping gegara kebanyakan konsumsi gula.
1. Konsumsi selai kacang
Setelah konsumsi banyak makanan manis tentu rasanya hendak membuang semua kalori yang masuk ke dalam tubuh. Tetapi ada cara lain yang lebih ampuh jika diterapkan usai makan terlalu banyak gula.
Selai kacang yang biasanya hanya sebagai pendamping roti ternyata dapat diandalkan. Alasannya terdapat pada kandungan lemak dan proteinnya yang membantu pencernaan.
2. Minum teh lemon
Jika kamu terbiasa mengonsumsi minuman sebagai pencuci mulut usai makan enak, upayakan untuk ganti racikannya. Setelah banyak makanan manis, minuman yang paling disarankan adalah campuran teh dan lemon.
Teh, khususnya teh hijau, dan lemon keduanya memiliki efek diuretik. Setelah mengonsumsi minuman ini kamu akan lebih sering ke kamar mandi dan buang air kecil.
3. Rencanakan sarapan
Setelah makan banyak, biasanya beberapa orang yang merasa bersalah enggan makan normal di hari kemudian. Cara ini justru keliru untuk dilakukan jika ingin mencegah efek samping dari konsumsi gula yang kadung banyak.
Merencanakan menu sarapan di keesokan hari. Terutama perbanyak asupan protein dan lemak untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Selain itu minimalisir asupan karbohidrat agar tubuh membakar cadangan gula yang sudah masuk terlebih dahulu. Jika tetap ingin makan makanan manis sebaiknya mengganti asupannya dengan buah-buahan.
4. Konsumsi smoothie
Smoothie menjadi solusi yang paling sederhana dan menyenangkan usai puas makan banyak. Memadukan sayuran yang tinggi nutrisi dengan buah-buahan yang enak mampu menetralisir tubuh dari asupan makanan sebelumnya.
Smoothie dapat menjadi asupan makanan pengganti pada waktu makan berikutnya usai banyak makan makanan manis. Memperbanyak sayur-sayuran daripada buah adalah resep yang paling direkomendasikan untuk mengatasi asupan gula berlebihan.
