4. Minum alkohol
Red wine sering dipuji karena kandungan antioksidannya yang disebut-sebut bisa menyehatkan jantung. Namun jangan lupa, red wine tetaplah alkohol dan alkohol dalam jumlah berlebihan bisa melemahkan sistem imun.
Konsumsi alkohol, meski hanya segelas setiap hari, bisa mengganggu produksi sel imun dan memperburuk keseimbangan mikrobiota usus. Ini berarti tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi.
Manfaat red wine tidak akan terasa bila dikonsumsi secara tidak bijak. Bila ingin menjaga imun tetap prima, batasi konsumsi alkohol atau pertimbangkan untuk menghindarinya sama sekali.
5. Hanya mengandalkan suplemen
Suplemen memang bisa membantu, tetapi mengandalkannya sebagai satu-satunya sumber nutrisi bukanlah langkah yang bijak.
Buah dan sayur tidak hanya mengandung vitamin, tapi juga senyawa tanaman seperti flavonoid dan polifenol yang bekerja sinergis untuk mendukung imun tubuh.
Misalnya, jeruk bukan hanya mengandung vitamin C, tapi juga senyawa hesperidin yang punya efek antiinflamasi dan antioksidan. Suplemen tidak bisa menggantikan kompleksitas nutrisi dalam makanan utuh.
Jadi, itulah penjelasan mengenai kebiasaan sehat yang bisa menurunkan imun tubuh kita. Pandai menjaga kesehatan ya guys!
