Selain usia, metabolisme juga dipengaruhi oleh tingkat aktivitas fisik, massa otot, dan komposisi lemak tubuh. Semakin sedikit otot yang dimiliki, semakin lambat metabolisme Anda bekerja.
5. Gaya hidup sehari-hari
Gaya hidup sangat menentukan keberhasilan program penurunan berat badan. Beberapa kebiasaan yang bisa menjadi penghambat antara lain:
– Kurang aktivitas fisik atau terlalu banyak duduk.
– Pola makan tidak sehat, seperti konsumsi makanan cepat saji atau manis berlebihan.
– Faktor ekonomi yang membatasi akses pada makanan bergizi.
– Konsumsi alkohol berlebihan.
– Kurang tidur.
– Stres berkepanjangan.
Ironisnya, beberapa perubahan gaya hidup sehat seperti berhenti merokok juga bisa memicu kenaikan berat badan karena perubahan metabolisme dan peningkatan nafsu makan.
6. Kesehatan mental
Kondisi mental seperti stres, kecemasan, dan depresi dapat berdampak langsung pada berat badan. Stres kronis dapat meningkatkan hormon kortisol dan memicu perilaku makan berlebihan (emotional eating).
Depresi juga sering membuat seseorang kehilangan motivasi untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, dan cenderung mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat untuk memperbaiki suasana hati.
Rendahnya kadar serotonin, hormon yang memengaruhi suasana hati, juga diyakini turut berperan dalam penambahan berat badan.
7. Kondisi medis tertentu
Beberapa kondisi medis bisa membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit atau bahkan menyebabkan penambahan berat badan. Contohnya:
– Hipotiroidisme: Ketika kelenjar tiroid tidak cukup aktif, metabolisme melambat.
– Sindrom cushing: Kelebihan hormon kortisol yang menyebabkan penimbunan lemak.
– Gagal jantung dan penyakit ginjal juga dapat memengaruhi distribusi cairan dan berat tubuh.
– Polycystic ovary syndrome (PCOS): Gangguan hormonal pada wanita yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
– Sleep apnea: Gangguan tidur ini sering dikaitkan dengan obesitas dan bisa mengganggu metabolisme.
Demikian beberapa penyebab berat badan susah turun. Jika ingin penurunan berat badan yang aman, konsultasikan dengan dokter.
