Hindari hal tersebut dengan menerapkan pola hidup sehat. National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan tidur antara tujuh hingga sembilan jam per malam.
5. Rutin belanja makanan
Berbelanja bahan makanan sering dijadikan pelepasan stress pada sebagian orang. Memiliki dapur yang terisi penuh, mempermudah kita untuk mengurangi junk food.
Buatlah daftar belanjaan agar Anda tidak impulsif saat berbelanja. Daftar belanjaan yang dibuat mencakup berbagai makanan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jangan lupa tambahkan protein hewani agar seimbang.
Terapkan selama seminggu ke depan, mungkin membantu Anda mengurangi konsumsi makanan cepat saji.
6. Tidak menerapkan diet ekstrem
Diet yang ketat tidak baik untuk kesehatan. Hal tersebut berdampak negatif Anda dengan makanan.
Diet ketat menyebabkan siklus penurunan dan kenaikan berat badan yang berbahaya.
Diet ekstrem semacam ini dikenal dengan istilah diet yo-yo. Menerapkan diet ini bisa mendekatkan kita dengan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan sindrom metabolik.
Alih-alih mengurangi konsumsi makanan tidak sehat, membatasi asupan dengan ketat justru meningkatkan keinginan mengonsumsi makanan tersebut.
Cobalah beralih ke pola makan yang lebih bergizi dan lengkap untuk mendapatkan kesehatan yang maksimal. Konsumsi kacang-kacangan dan makanan laut yang kaya protein, serta sayuran yang kaya serat.
7. Rombak dapur Anda
Segera rombak dapur Anda jika masih dipenuhi dengan junk food. Segera ganti dengan makanan yang lebih bergizi.
Menyimpan junk food menyebabkan asupan kalori dan camilan meningkat karena mudah untuk dimakan.
Meskipun tidak ada yang salah dengan sesekali menikmati junk food, namun tetap saja kurangi asupannya dengan mengganti isi dapur dengan produk yang padat nutrisi.
Isi kulkas dapur dengan buah segar sebagai pengganti camilan untuk menghilangkan kebiasaan makan makanan junk food.
Itulah caranya, ayo mudah bukan segera kurangi konsumsi Junk Food ya demi kesehatan tubuh kita.
