Rasa mint yang segar bisa membuat napas terasa lebih segar dan enak. Pastikan memilih obat kumur dengan kandungan antibakteri karena bermanfaat untuk membantu mencegah plak, membunuh bakteri, dan mencegah bau mulut yang tidak sedap.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Saat berpuasa kita dilarang makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. Kondisi mulut yang kering bisa menjadi salah satu faktor utama munculnya bau mulut. Sebab, air liur menjadi obat kumur alami untuk membersihkan bakteri dalam mulut.
Sebagai solusinya, kalian perlu memberikan asupan cairan, terutama air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa. Pastikan meminum delapan gelas air atau dua liter per hari.
Kalian bisa membaginya dengan metode 2-4-2, atau dua gelas air putih saat berbuka puasa, empat gelas air putih saat makan malam, dan terakhir dua gelas air putih saat sahur.
5. Konsumsi Buah dan Sayur
Selama berpuasa, jangan hanya konsumsi makanan cepat saji dan gorengan saja. Kalian juga perlu mengonsumsi makanan-makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran. Asupan makanan sehat ini bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menghilangkan bau mulut selama berpuasa.
Bukan cuma mencukupi kebutuhan nutrisi selama puasa, konsumsi buah dan sayur juga bermanfaat untuk membersihkan plak dan sisa makanan. Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam buah dan sayur juga berkontribusi pada kesehatan gigi dan mulut.
6. Hindari Makanan yang Menyebabkan Bau Mulut
Saat sahur dan berbuka puasa, sebaiknya jangan asal mengonsumsi beragam jenis makanan. Hindari makanan yang memiliki aroma menyengat seperti bawang putih, bawang merah, jengkol, petai, dan lainnya.
Pasalnya, jenis makanan tersebut bisa meninggalkan bau tidak sedap di mulut meskipun kamu sudah menggosok gigi.
Pilihlah makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, melon, blewah, mentimun, selada dan tomat. Jenis makanan tersebut dapat membantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri di mulut sehingga bisa meminimalisir aroma tidak sedap selama berpuasa.
7. Batasi Asupan Kafein
Siapa, nih, yang gemar konsumsi kopi atau teh setiap hari? Di bulan Ramadan ini, sebaiknya kamu membatasi asupan kafein saat sahur maupun berbuka puasa. Pasalnya, kedua minuman ini memiliki efek diuretik yang bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.
Selain minuman berkafein, minuman manis yang tinggi gula juga bisa membuat mulut menjadi bau karena pertumbuhan bakteri yang terjadi di mulut.
So, memang sudah semestinya saat berpuasa untuk lebih banyak mengonsumsi air putih ya, selamat mencoba guys!
