HALOSMI.ID- Kram saat menstruasi sering kali menjadi mimpi buruk bagi banyak perempuan. Nyeri yang menusuk, perut kembung, sampai mood yang berantakan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kalau kamu mencari cara alami untuk meredakan kram tanpa harus bergantung pada obat, ada satu solusi sederhana yang bisa dicoba yaitu konsumsi tomat.
Tomat bukan hanya bahan pelengkap dalam masakan, tapi juga punya banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu meredakan kram menstruasi.
Penasaran bagaimana buah merah ini bisa bikin menstruasi kamu lebih nyaman? Yuk, simak 4 manfaat tomat berikut ini:
1. Sifat Antiinflamasi yang Bisa Meredakan Nyeri
Salah satu penyebab utama kram menstruasi adalah peradangan di dalam tubuh. Saat menstruasi, tubuh melepaskan prostaglandin, yaitu senyawa yang memicu kontraksi rahim dan menyebabkan nyeri. Nah, tomat sendiri mengandung lycopene, yaitu antioksidan kuat yang memiliki sifat antiinflamasi.
Dengan mengonsumsi tomat secara rutin, kamu bisa membantu tubuh melawan peradangan yang menjadi pemicu kram. Selain itu, lycopene juga bisa membantu memperlancar aliran darah, sehingga otot-otot rahim tidak berkontraksi terlalu kuat.
2. Katalis untuk Penyerapan Zat Besi
Saat menstruasi, tubuh kehilangan banyak darah, yang berarti kamu juga kehilangan zat besi. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan tubuh lemas, pusing, dan bahkan memperburuk kram menstruasi. Di sinilah tomat berperan penting.
Tomat mengandung vitamin C yang tinggi, dan seperti yang kita tahu, vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik. Jadi, kalau kamu makan makanan kaya zat besi seperti bayam atau daging merah, coba padukan dengan tomat. Dengan begitu, tubuh bisa menyerap zat besi lebih optimal,membantu mengurangi rasa lemas, dan mencegah kram menstruasi semakin parah.
3. Relaksan Otot Alami
Kram menstruasi terjadi karena otot-otot di sekitar rahim berkontraksi terlalu kuat. Kabar baiknya, tomat mengandung magnesium dan kalium, dua mineral yang dikenal sebagai relaksan otot alami.
Magnesium berperan dalam mengatur fungsi otot dan saraf, membantu mengurangi ketegangan otot yang menyebabkan nyeri.
Sementara itu, kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang bisa mencegah kembung dan ketidaknyamanan selama menstruasi.
Menurut United States Department of Agriculture, tomat dengan ukuran 100 gram saja mengandung kalium sebanyak 287 miligram. Konsumsi tomat saat menstruasi bisa membantu otot-otot tubuh lebih rileks dan mengurangi intensitas kram yang kamu rasakan.
4. Menjaga Kesehatan Usus dan Melancarkan Pencernaan
