HALOSMI.ID- Bagi Para Penderita Diabetes akan khawatir dengan naiknya kadar gula darah di dalam tubuh, maka dari itu mereka perlu memperhatikan dengan baik seperti setelah makan mereka harus pergi berjalan kaki agar menjaga kadar gula tetap stabil.
Dikutip dari Cleveland Clinic dan Health, gula darah memang bisa naik setelah seseorang makan. Pasalnya, tubuh akan mengubah karbohidrat yang dikonsumsi menjadi gula (glukosa).
Ketika semuanya berjalan baik, maka pankreas akan mengeluarkan insulin untuk mengangkut glukosa ke dalam sel-sel sebagai energi. Namun, ketika semua tidak berjalan sebagaimana mestinya, maka tubuh akan mengalami kadar gula darah yang tinggi.
Lantas, benarkah jalan kaki setelah makan bisa membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh?
Spesialis perawatan dan pendidikan diabetes mengatakan ada kadar gula darah seseorang memang akan menjadi sangat tinggi sekitar 30 hingga 90 menit setelah makan.
Menurut penelitian, aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat mencegah kadar gula darah melonjak tinggi. Selain itu, berjalan kaki juga bisa menjaga kadar insulin di tubuh tetap stabil.
Berapa Lama untuk Jalan Kaki?
Knapp menyarankan untuk berjalan kaki setidaknya dua hingga lima menit untuk bisa membantu menurunkan sedikit kadar gula darah dalam tubuh. Sebaiknya mulai berjalan sesegera mungkin setelah selesai makan.
Meskipun jalan kaki merupakan salah satu cara untuk membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan, metode ini tentu bukan solusi yang ‘ajaib’.
“Berjalan kaki setelah makan merupakan kebiasaan baik yang bermanfaat bagi kadar gula darah, tetapi mengelola diabetes tidak hanya bergantung pada satu hal,” tegas Knapp.
Selain dapat membantu menurunkan kadar gula darah, berjalan kaki setelah makan juga bisa membantu meningkatkan pencernaan, menurunkan tekanan darah, membakar kalori, dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Itulah penjelasannya, yuk lakukan demi kehidupan yang sehat.
