Selanjutnya, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Pastikan kamar gelap, tenang, dan sejuk. Suasana ini membuat tidur lebih nyenyak.
Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur. Kedua zat ini bisa mengganggu pola tidur. Terakhir, batasi penggunaan gadget. Cahaya biru dari layar menghambat produksi melatonin yang membuat kamu jadi sulit tidur.
Guys, jangan biarkan gangguan tidur menguasai hidupmu. Mulailah terapkan terapi gangguan tidur yang sesuai dan rasakan perbedaannya. Selamat mencoba dan semoga tidurmu nyenyak!
