5. Olahraga
Salah satu cara yang juga cukup ampuh untuk berhenti merokok adalah rutin olahraga. Dilansir situs NHS UK, selain mengalihkan pikiran dari rokok, rutin berolahraga juga turut membuat badan jadi sehat dan bugar. Seiring berjalannya waktu, kamu akan terbiasa hidup sehat tanpa merokok.
6. Hindari Pemicu Merokok
Banyak orang yang merokok karena berbagai alasan, misalnya dipicu oleh pikiran yang bercabang, gelisah, hingga stres. Apabila hal-hal itu jadi pemicu kamu untuk merokok, maka cobalah untuk menghindarinya.
Apabila sedang gelisah dan stres karena suatu hal, tak ada salahnya untuk refreshing dengan pergi jalan-jalan. Jika sedang banyak pikiran, kamu juga bisa bercerita kepada teman, keluarga, atau pasangan agar tidak beralih ke rokok.
7. Konsumsi Makan dan Minuman Sehat
Bukan tidak mungkin ketika kamu sedang berusaha berhenti merokok, keinginan untuk menghisap rokok muncul lagi. Untuk mengalihkan hal tersebut, cobalah dengan konsumsi makanan atau minuman yang sehat, seperti jus buah, sayuran rebus, hingga ikan dan daging segar.
Atau bisa diselingi juga dengan mengkonsumsi makanan favoritmu, misalnya burger, pizza, kentang goreng, dan lain sebagainya. Hal ini agar kamu bisa fokus mengalihkan pikiran dari sebatang rokok.
8. Konsultasi dengan Dokter
Apabila kamu masih kesulitan untuk berhenti merokok, cobalah konsultasi dengan dokter. Pada sejumlah kasus di luar negeri, pasien yang sulit berhenti merokok akan diarahkan menggunakan metode Nicotine Replacement Therapy (NRT).
Terapi ini terdiri dari lima jenis, yakni transdermal nicotine patches, gum, lozenges, sprays, dan inhalers. Selain itu, biasanya dokter juga memberikan resep obat-obatan jenis Antidepressant, seperti bupropion, nortriptyline, clonidine, dan varenicline.
Nah, Itulah 8 tips yang bisa kalian coba guys. Mudah kok asalkan kalian sungguh-sungguh ya!
