HALOSMI.ID- Perlu kalian ketahui, Masyarakat Indonesia dikenal sebagai salah satu yang perokok paling tinggi. Padahal, sudah banyak sosialisasi mengenai bahaya merokok.
Masih banyak perokok yang belum sadar. Kebiasaan merokok sendiri menimbulkan berbagai penyakit berbahaya di tubuh manusia.
Ini menjadi sesuatu yang mengkhawatirkan, apalagi di Indonesia kebiasaan merokok tak jarang sudah dimulai dari usia remaja.
Bagi kalian yang berniat berhenti dari kebiasaan merokok, perlu niat sungguh-sungguh. Sebab, berhenti merokok bukan hal yang mudah karena dapat menimbulkan efek samping.
Nah, bagaimana cara berhenti merokok yang ampuh bagi mereka yang ketergantungan? Apa yang mesti dilakukan untuk menghilangkan keinginan untuk merokok.
Berikut sederet tips supaya bisa berhenti merokok dan tidak ingin kembali menjalani kebiasaan buruk itu:
1. Mulai Kurangi Jumlah Rokok
Tidak sedikit orang yang tak bisa langsung berhenti merokok secara instan dalam sehari. Oleh sebab itu, disarankan untuk mulai kurangi jumlah rokok yang dibakar setiap harinya.
Sebagai contoh, jika dalam sehari kamu bisa menghabiskan 3 batang rokok, cobalah mulai kurangi jadi 2 batang per hari. Lalu, pelan-pelan kurangi menjadi 1 batang, dan akhirnya sama sekali tidak merokok dalam sehari.
2. Niat Sungguh-sungguh Stop Merokok
Hal pertama yang wajib diperhatikan adalah niat sungguh-sungguh untuk berhenti merokok. Sebab, akan percuma saja jika ingin stop merokok namun tak diiringi dengan niat yang kuat.
Selain itu, cari alasan kenapa kamu ingin berhenti merokok. Misalnya, karena ingin hidup sehat, terhindar dari penyakit berbahaya, atau melindungi keluarga dari asap rokok.
3. Cari Tahu Kapan Waktu Merokok
Cari tahu kapan waktu merokok yang sering dilakukan dalam sehari. Sebagai contoh, ternyata kamu sering merokok setelah makan siang, saat ngopi di sore hari, atau setelah makan malam.
Jika sudah tahu jam-jam tertentu untuk merokok, maka mulailah berhenti merokok pada waktu tersebut. Misalnya, cobalah untuk tidak menghisap rokok setelah makan siang dan malam. Lalu dalam seminggu ke depan, cobalah untuk tidak merokok ketika ngopi di sore hari.
4. Kabari Keluarga, Teman, atau Pasangan
Apabila kamu ingin berhenti merokok, cobalah untuk beritahu kepada keluarga, teman, atau pasangan. Hal ini agar mereka bisa membantu dan mengingatkanmu untuk tidak merokok lagi.
Apabila suatu saat keinginan untuk kembali merokok mulai kambuh, peran keluarga, teman, dan pasangan bisa membantu untuk mencegahnya. Selain itu, mereka juga bisa mengalihkan perhatianmu ke hal lain, sehingga tidak fokus kepada rokok.
