Dalam penelitian berbeda menunjukkan, perempuan usia lanjut memiliki kepadatan tulang lebih baik saat mengonsumsi protein dalam jumlah tinggi.
5. Hindari diet rendah kalori
Berat badan yang sehat mampu mendukung kesehatan tulang. Namun, jangan sampai diet Anda terlalu rendah kalori hanya demi mencapai berat badan ideal.
Diet yang terlalu rendah kalori dapat memperlambat metabolisme, menciptakan rasa lapar tak tertahankan, dan menghilangkan massa otot. Pada akhirnya, hal ini bisa membahayakan kesehatan tulang.
6. Pertimbangkan konsumsi suplemen kolagen
Suplemen kolagen selalu dikaitkan dengan kesehatan kulit. Padahal, kolagen juga dapat membantu melindungi kesehatan tulang.
Kolagen merupakan protein utama yang ditemukan dalam tulang. Kolagen mengandung asam amino glisin, prolin, dan lisin yang membantu membangun tulang, otot, ligamen, dan jaringan lain.
Oleh karenanya, konsumsi suplemen kolagen dapat jadi salah satu cara menjaga kesehatan tulang bagi perempuan.
Itulah cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah osteoporosis dari sekarang.
