HALOSMI.ID- Mungkin Sebagian Orang Pernah Mendengar Bahwa ada salah satu bumbu dapur yang mampu bantu turunkan berat badan secara efektif.
Apakah bumbu itu?
Cabai, iya cabai rawit merupakan bumbu dapur no.1 yang efektif menurunkan berat badan.
Melansir sumber lain, katanya hal ini karena cabai rawit memiliki senyawa aktif yang disebut capsaicin, yang telah diteliti terkait hubungannya dengan penurunan berat badan.
Pasalnya hubungan antara capsaicin dalam cabai rawit dan peningkatan produksi panas tubuh (juga disebut termogenesis), yang dapat sedikit meningkatkan metabolisme untuk jangka waktu pendek dan berpotensi membantu mendukung penurunan berat badan.
Manfaat lain, cabai rawit juga bisa membantu mengurangi nafsu makan mu.
Selain itu, cabai rawit dapat membantu mengurangi nafsu makan dan keinginan, yang dapat mendorong defisit kalori untuk potensi penurunan berat badan.
Namun, dampak cabai rawit pada penurunan berat badan hanyalah sedikit. Sebagian besar penelitian menggunakan suplemen dosis tinggi, bukan jumlah yang digunakan dalam sebagian besar resep.
Selain menambahkan cabai rawit ke makanan, kamu juga perlu melakukan cara tambahan agar penurunan berat badan jadi lebih efektif.
Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:
1. Makan makanan yang seimbang
Disampaikan oleh Amidor penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, yakni mengandung lemak sehat, protein, dan serat. Ketiga nutrisi ini bisa membuatmu kenyang.
2. Konsumsi lebih banyak protein dan serat
Palinski-Wade juga merekomendasikan untuk mengonsumsi 20-30% dari total kalori dengan protein. Hal ini bisa meningkatkan rasa kenyang dan membantu membangun otot.
Jangan lupa, tambahan serat juga untuk memperlambat pencernaan agar kamu merasa kenyang lebih lama.
3. Olahraga
Selain makanan, olahraga juga memiliki peran penting untuk penurunan berat badan. Nggak perlu yang muluk-muluk harus ke gym, kamu bisa memulainya dengan sesederhana rutin jalan kaki.
4. Prioritaskan tidur
Terakhir, aturlah waktu tidurmu, jangan sampai sering begadang. Sebab, kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan yang bisa menyebabkan makan tidak terkontrol.
Nah guys, ternyata bumbu dapur no.1 yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah cabai rawit ya. Namun, di samping ini penting juga untuk menerapkan cara diet di atas. Selamat mencoba!
