2. Mengurangi Tegang pada Leher dan Kepala
Mengangkat kaki ke tembok dapat membantu meredakan stres serta ketegangan di area leher dan kepala. Manfaat dari pose ini lebih besar dibandingkan pose headstand atau shoulder stand. Pose mengangkat kaki ke tembok mampu mengurangi ketegangan pada leher dan kepala.
3. Melancarkan Sirkulasi Cairan Tubuh
Pada penelitian tahun 2024 juga menyarankan bahwa pose ini dianggap aman bagi orang dengan tekanan darah tinggi (hipertensi) karena dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendorong aliran dan drainase limfatik. Namun, terkait olahraga untuk penderita hipertensi tetap perlu berkonsultasi dengan profesional kesehatan terlebih dahulu.
4. Membantu Meredakan Stres
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Michaela C Pascoe dan timnya dari Department of Cancer Experiences, Peter MacCallum Cancer Centre, Melbourne (2017), menunjukkan bahwa pose yoga seperti angkat kaki ke tembok dapat membawa tubuh ke dalam kondisi relaksasi.
Hal ini membuat pikiran menjadi lebih tenang dan mengurangi stres. Dr Robert Saper menyebut stres juga mempengaruhi kesehatan fisik dan mental, sehingga perlu dikendalikan guna membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.
5. Mengurangi Depresi dan Penuaan
Pose viparita karani juga membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga dapat membuat seseorang merasa lebih baik secara keseluruhan. Dalam yoga, pose ini juga dikenal mampu mengurangi uban dan kerutan atau penuaan. Pose menaruh kaki di dinding dapat menjadi pose yang sempurna untuk membantumu bersantai sebelum tidur.
6. Memberikan Efek Relaksasi
Pose Kaki di Atas Dinding mungkin memiliki manfaat psikologis seperti mengurangi stres, kecemasan, dan ketegangan. Gerakan ini mampu membawa aliran darah segar dan oksigen ke otak dan tubuh bagian atas, sehingga darah segar dan beroksigen mengalir ke atas, serta merangsang aliran cairan limfatik.
Sistem limfatik memainkan peran penting dalam menyaring dan menghancurkan bakteri dan sel-sel lain yang berpotensi berbahaya. Sebagian besar sistem penyaringan terdapat di leher, ketiak, perut, dan selangkangan, sehingga postur terbalik seperti ini sangat penting untuk meratakan cairan ke bagian tersebut.
Sebab, sistem limfatik tidak memiliki ‘pompa’ seperti sistem peredaran darah, yang berarti sistem ini bergantung pada gravitasi dan gerakan untuk membantu menjalankan fungsinya. Saat melakukan pose ini, buatlah tubuh bersantai. Sistem ini bekerja lebih baik saat tubuh dalam keadaan rileks.
7. Mengurangi Pembengkakan Kaki, Kelelahan, dan Kram
