Sebaliknya, hindari minuman tinggi lemak jenuh seperti kopi atau teh dengan krim, minuman berbasis santan, milkshake, dan produk susu tinggi lemak. Terlalu banyak minuman manis juga bisa menurunkan HDL dan meningkatkan trigliserida.
Alkohol & Kolesterol
Efek alkohol terhadap kolesterol tergantung banyak faktor. Namun konsumsi alkohol berlebihan cenderung meningkatkan kolesterol serta membawa risiko kesehatan lain.
Cara Lain Menurunkan Kolesterol
Selain lewat pola minum, American Heart Association (AHA) merekomendasikan:
– Membatasi konsumsi lemak jenuh dan trans
– Mengurangi makanan tinggi gula dan garam
– Memperbanyak asupan buah, sayur, dan biji-bijian
– Olahraga minimal 150 menit per minggu
– Tidak merokok
-Menjaga berat badan ideal
– Bila diperlukan, dokter juga dapat meresepkan obat seperti statin untuk membantu mengontrol kolesterol.
Demikian Informasi yang kami sampaikan untuk kalian, guna mencegah terjadinya peningkatan kolesterol, selamat mencoba.
