HALOSMI.ID- Terlihat awet muda di usia lanjut tentu jadi keinginan banyak orang. Konon, Omega-3 bisa memperlambat penuaan, mungkin sudah saatnya Anda rutin mengonsumsinya.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Nature Aging mengungkap bahwa konsumsi rutin suplemen omega-3 dan vitamin D dapat membantu memperlambat penuaan biologis.
Studi ini menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen ini selama tiga tahun dapat memperlambat penuaan hingga 3-4 bulan. Efeknya bahkan lebih signifikan jika dikombinasikan dengan olahraga teratur.
Penuaan biologis terjadi di tingkat molekuler dan dapat berbeda pada setiap individu meskipun memiliki usia yang sama. Penelitian ini menyoroti bahwa omega-3 memiliki peran penting dalam memperlambat proses ini dengan mengurangi perubahan pada DNA yang berkaitan dengan penuaan.
Para peneliti dari University of Basel dan University of Zurich menganalisis data dari uji klinis DO-HEALTH, yang melibatkan lebih dari 700 partisipan berusia 70 tahun ke atas dari lima negara Eropa.
Para partisipan dibagi ke dalam beberapa kelompok, termasuk kelompok yang hanya menerima placebo dan kelompok yang menerima kombinasi omega-3, vitamin D, serta olahraga.
Hasil analisis menggunakan empat jenis biological clocks menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi omega-3 sebanyak 1 gram per hari, vitamin D sebanyak 2.000 IU per hari, serta rutin berolahraga selama 30 menit tiga kali seminggu mengalami perlambatan penuaan biologis sebesar 2,9 hingga 3,8 bulan dalam tiga tahun.
Selain itu, penelitian sebelumnya dalam uji coba DO-HEALTH juga menemukan manfaat lain dari omega-3, seperti:
– Menurunkan risiko jatuh sebesar 10 persen
– Mengurangi tingkat infeksi hingga 13 persen
– Kombinasi omega-3, vitamin D, dan olahraga menurunkan risiko pre-frailty hingga 39 persen
– Mengurangi risiko kanker invasif hingga 61 persen
Perlambatan penuaan biologis ini dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan masyarakat. Jika efek ini berlanjut dalam jangka panjang, potensi dampaknya pada kualitas hidup akan sangat signifikan.
Bagaimana Omega-3 Bekerja dalam Tubuh?
Para peneliti menggunakan analisis perubahan pada DNA methylation, yaitu proses penambahan atau penghapusan kelompok metil dalam DNA, yang menjadi indikator utama penuaan biologis.
Salah satu biological clocks yang digunakan, yaitu PhenoAge, menunjukkan bahwa individu yang rutin mengonsumsi omega-3 bersama vitamin D dan berolahraga mengalami perlambatan penuaan yang lebih nyata dibandingkan yang hanya mengonsumsi salah satu suplemen atau hanya berolahraga.
