- Layar ponsel
- Komputer/laptop
- Televisi
- Lampu LED putih dingin
Paparan cahaya biru menjelang tidur dapat membuat otak tetap aktif seolah masih siang hari. Disarankan untuk menghindari cahaya biru minimal 1 jam sebelum tidur.
Sebagai alternatif, Anda dapat:
- Mengaktifkan mode malam atau filter cahaya biru pada perangkat elektronik
- Menggunakan kacamata anti cahaya biru
2. Cahaya Hijau
Meskipun dampaknya tidak sekuat cahaya biru, cahaya hijau juga dapat menurunkan kadar melatonin dan membuat tubuh tetap terjaga. Oleh karena itu, sebaiknya dihindari saat malam hari.
Demikian Penjelasannya, semoga bermanfaat dan tidur nyenyak malam ini!
