HALOSMI.ID- Setelah seharian bekerja berkutat dengan pekerjaan yang membuat tubuh dan pikiran kita lelah, otak kita butuh waktu untuk bernapas. Terlalu lama menahan stres bisa bikin cepat lelah, susah fokus, bahkan bad mood sepanjang malam.
Nah, sebelum rasa penat makin menumpuk dan ikut terbawa ke hari esok, yuk beri otak sedikit ruang untuk relaksasi.
Berikut ini 6 cara simpel dan menyenangkan yang bisa kamu lakukan untuk menyegarkan pikiran setelah bekerja seharian, bikin hati lebih tenang dan tidur pun jadi lebih nyenyak. Simak!
1. Beri Jeda Istirahat
Setelah seharian penuh bekerja di depan layar atau berurusan dengan berbagai tekanan, otak kita butuh waktu untuk melepaskan ketegangan. Luangkan 10–20 menit untuk sekadar berjalan santai di luar ruangan entah itu di sekitar rumah, halaman belakang, taman terdekat, atau jalan komplek.
Aktivitas sederhana ini bisa memperlancar sirkulasi darah, memperbaiki mood, sekaligus memberi ruang bagi pikiran untuk bernapas. Selain itu, menikmati alam seperti mendengar suara burung, merasakan angin sore, atau melihat langit senja juga bisa menenangkan batin dan merilekskan otak secara alami.
2. Mandi Air Hangat
Setelah hari yang panjang dan penuh tekanan, mandi air hangat bisa jadi pilihan relaksasi yang sangat menyegarkan. Air hangat membantu mengendurkan otot yang tegang akibat duduk terlalu lama, sekaligus menenangkan sistem saraf yang aktif terus sepanjang hari.
Jika ingin suasana lebih rileks, tambahkan aroma terapi seperti lavender atau eucalyptus ke dalam air atau gunakan sabun beraroma lembut untuk membuat tubuh dan pikiran benar-benar pulih.
3. Dengarkan Musik Favoritmu
Musik bisa jadi pelarian cepat dari kepenatan mental. Saat merasa penat setelah kerja, dengarkan lagu-lagu yang kamu sukai baik yang menenangkan, membangkitkan semangat, atau mengajakmu bernyanyi.
Musik bisa membantu meredam stres, memunculkan emosi positif, hingga memperbaiki suasana hati dalam waktu singkat. Kamu bisa menikmatinya sambil rebahan, sambil mandi, atau bahkan sambil menulis jurnal ringan. Lagu favorit itu seperti pelukan hangat untuk otak yang lelah.
4. Power Nap 10–20 Menit
Jangan remehkan kekuatan tidur singkat. Jika kamu benar-benar merasa kelelahan atau kepala mulai berat, coba ambil waktu untuk tidur siang sebentar sekitar 10 hingga 20 menit.
Meski singkat, power nap ini cukup untuk menyegarkan pikiran, mengembalikan fokus, dan memperbaiki energi yang menurun. Pastikan kamu tidur di tempat nyaman dan tidak lebih dari 30 menit agar tidak bangun dalam keadaan pusing. Tidur sebentar ini bisa membuat sore harimu terasa seperti awal hari yang baru.
