5. Gejala Lain
Ciri-ciri lain yang mungkin terjadi menjelang menopause adalah:
Kulit kering, mata kering atau mulut kering.
Mengalami depresi dan kecemasan.
Insomnia dan masalah tidur lainnya.
Mudah tersinggung dan murung.
Libido rendah (dorongan seks).
Lebih sering ingin buang air kecil.
Hilang ingatan.
Usia Menopause
Lantas pada usia berapakah wanita mengalami menopause?
Dikutip dari Jurnal Ilmiah Multi Disiplin Indonesia: Humantech Vol 2 No 4 Februari 2023 oleh Selviana Putri, dkk dari Poltekkes Kemenkes Kaltim, menopause umumnya terjadi pada rentang usia 45-55 tahun. Sementara di Indonesia, perkiraan usia rata-rata wanita menopause adalah 48 tahun.
Cara Mencegah Menopause Dini
Menopause pasti terjadi pada wanita, dan kita tidak bisa mencegahnya. Namun ada beberapa hal yang mungkin membantu mencegah menopause terjadi pada usia lebih dini.
Dilansir dari Detik Health berikut ini beberapa faktor yang dapat membantu menunda menopause:
Tidak merokok: Penelitian menunjukkan bahwa wanita ber kebiasaan merokok lebih mungkin mengalami menopause lebih awal daripada wanita yang tidak merokok.
Menyusui bayi: Setelah melahirkan, wanita sebaiknya menyusui anaknya, setidaknya 7-12 bulan. Beberapa penelitian menunjukkan hal ini menurunkan risiko menopause dini.
Olahraga teratur: Aktivitas fisik juga baik untuk menjaga keseimbangan hormon, sehingga membantu mengelola transisi menopause dengan lebih baik.
Makan makanan bergizi: Makanlah makanan dengan kandungan banyak antioksidan dan lemak omega-3 untuk menunda menopause.
Nah, itulah tadi ciri haid menjelang menopause, lengkap dengan usia rata-rata wanita mengalami menopause, dan cara mencegahnya terjadi terlalu dini.
