Bahaya Ketagihan Makan Es Batu
Meskipun terlihat sepele, kebiasaan makan es batu secara terus-menerus bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan. Salah satu risiko utamanya adalah kerusakan gigi.
Es batu yang keras bisa menyebabkan enamel gigi terkikis, bahkan dalam beberapa kasus, gigi bisa retak atau patah. Akibatnya, gigi menjadi lebih sensitif terhadap makanan panas dan dingin, yang lama-lama bisa membuat rasa tidak nyaman saat makan atau minum.
Selain itu, pagophagia juga bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius, seperti anemia defisiensi besi. Jika kondisi ini dibiarkan tanpa penanganan, tubuh bisa mengalami kelelahan ekstrem, sulit berkonsentrasi, sampai meningkatkan risiko gangguan jantung.
Tidak hanya itu, kebiasaan mengunyah es batu secara berlebihan juga bisa berdampak pada sistem pencernaan. Jika seseorang lebih sering mengonsumsi es daripada makanan bergizi, asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa terganggu, yang pada akhirnya bisa memengaruhi keseimbangan metabolisme.
Cara Mengatasi Pagophagia
Jika kebiasaan makan es batu mulai terasa sulit dikendalikan, langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah mencari tahu penyebabnya. Karena sering dikaitkan dengan anemia, sebaiknya periksa kadar zat besi dalam tubuh kamu.
Jika memang ada kekurangan, dokter bisa menyarankan suplemen atau pola makan kaya zat besi, seperti daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Selain itu, jika kebiasaan ini lebih dipicu oleh stres atau kecemasan, mencari cara mengelola emosi seperti meditasi, olahraga, atau terapi bisa sangat membantu.
Mengurangi dorongan makan es batu juga bisa dilakukan dengan mencari alternatif yang lebih sehat, seperti buah beku yang tetap memberikan sensasi dingin tanpa merusak gigi. Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih juga bisa membantu, terutama jika kebiasaan ini dipicu oleh mulut kering.
Makan es batu mungkin terasa menyenangkan dan menyegarkan, tapi kalau kebiasaan ini terus berlanjut tanpa kontrol, bisa jadi merupakan tanda pagophagia.
Kalau kamu merasa sulit berhenti makan es batu, coba cek kondisi kesehatan kamu dan mulai ubah kebiasaan ke arah yang lebih sehat.
