4. Kenaikan berat badan
Meski sering dipromosikan sebagai makanan diet, oat ternyata cukup padat kalori. Dalam 100 gram oatmeal terkandung sekitar 379 kalori. Apalagi jika Anda menambahkan susu full cream, madu, atau topping manis lainnya maka, kalori bisa melonjak tanpa disadari.
Jika Anda mengonsumsi oat setiap hari tanpa memperhatikan porsi dan komposisinya maka, berat badan justru bisa naik secara perlahan. Kunci utamanya adalah kontrol porsi dan kesadaran terhadap total asupan kalori harian.
5. Risiko kekurangan gizi
Jayaswal menuturkan oatmeal memang mengandung banyak nutrisi, tapi tidak cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan tubuh kita setiap hari.
Sarapan dengan menu yang sama setiap hari, meski sehat, bisa membuat Anda kehilangan berbagai vitamin dan mineral dari makanan lain.
Tubuh memerlukan variasi makanan agar mendapat spektrum nutrisi lengkap. Dengan hanya mengandalkan oatmeal sebagai menu utama, Anda berisiko mengalami kekurangan zat gizi tertentu, seperti vitamin C, vitamin A, atau lemak sehat yang tidak banyak terdapat dalam oatmeal.
