Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui bagaimana dampak dari mengkonsumsi berita negatif yang berlebihan di media sosial sehingga memengaruhi pikiran dan perasaan terkait keberadaan diri.
Doomscrolling berkaitan dengan kekhawatiran eksistensi, kehidupan, dan kematian bagai mahasiswa asal Iran dan Amerika Serikat. Selain itu, fenomena ini juga muncul sebagai indikator rasa tidak suka terhadap orang lain di kalangan mahasiswa Iran.
Dampak dari Doomscrolling
Doomscrolling memiliki beberapa dampak negatif bagi kesehatan mental dan kesejahteraan. Kebiasaan ini dapat menimbulkan stres, kecemasan, dan keputusasaan, serta membuat kita mempertanyakan makna hidup.
1. Meningkatkan Stres, Kecemasan, dan Depresi
Ketika kita secara terus menerus terpapar berita negatif dapat memicu atau memperburuk kondisi kesehatan mental. Stres yang dihasilkan dari rangsangan negatif ini dapat memicu respon melawan atau lari, yang berujung pada gejala fisik seperti insomnia, sakit kepala, dan jantung berdebar.
2. Mengurangi Kebahagiaan dan Kepuasan
Perilaku doomscrolling cenderung mengurangi emosi positif dan membuat individu merasa lebih pesimistis dan putus asa. Dampak ini juga dapat menurunkan harga diri dan kepercayaan diri, serta membuat seseorang merasa tidak berdaya dalam menghadapi tantangan.
3. Gangguan Fokus dan Produktivitas
Kebiasaan ini juga mengalihkan perhatian dari tugas dan tujuan penting, mengurangi efisiensi dan efektivitas. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dapat mengganggu ingatan, karena perhatian terus-menerus berpindah dari satu topik ke topik lainnya.
4. Berkurangnya Hubungan Sosial dan Empati
Doomscrolling dapat menyebabkan merasa terisolasi dari teman dan keluarga, serta mengurangi minat dalam membangun hubungan. selain itu, kebiasaan ini dapat membuat seseorang menjadi kurang peka terhadap penderitaan orang lain yang berdampak pada sikap altruistik.
Cara Berhenti Melakukan Doomscrolling
Inilah beberapa tips yang dapat dicoba untuk berhenti dari kebiasaan doomscrolling:
1. Jauhkan Ponsel dari Tempat Tidur
Menjauhkan ponsel dari jangkauan dapat mengurangi godaan untuk memainkannya saat bangun tidur.
Alih-alih langsung memeriksa ponsel, cobalah untuk melakukan rutinitas pagi seperti merapikan tempat tidur atau berolahraga.
2. Terapkan Cara ini pada Saat Kerja
Selain menjauhkan ponsel dari tempat tidur, saat bekerja juga sebaiknya jauhkan ponsel seperti simpan di laci atau tempat yang susah dijangkau selama jam kerja. dengan cara ini, akan lebih fokus pada tugas atau pekerjaan tanpa terganggu oleh notifikasi atau godaan untuk memeriksa berita.
