HALOSMI.ID- Flu adalah penyakit yang sering menyerang saat daya tahan tubuh menurun. Gejalanya bisa berupa demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, hingga badan terasa lemas.
Flu dan Batuk Tidak Kunjung Sembuh? Apa Penyebabnya
Menjaga pola hidup sehat dan menghindari faktor pemicu dapat membantu tubuh lebih cepat pulih dan terhindar dari komplikasi lebih lanjut.
Berikut Penyebab flu dan batuk tak kunjung sembuh:
1. Mengabaikan Kondisi Tubuh
Saat flu, tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk melawan infeksi. Jika Anda tetap beraktivitas seperti biasa, terutama saat mengalami demam, daya tahan tubuh bisa semakin menurun, sehingga proses penyembuhan menjadi lebih lama.
2. Kurang Istirahat
Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga sistem imun tetap optimal. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur (kurang dari 7 jam per malam) dapat meningkatkan risiko terkena flu hampir tiga kali lipat. Jika sulit tidur karena flu, cobalah tidur lebih awal atau beristirahat sejenak di siang hari agar tubuh mendapatkan waktu pemulihan yang cukup.
3. Stres Berlebihan
Stres yang berkepanjangan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hormon stres yang tinggi dalam jangka panjang bisa menghambat kemampuan tubuh melawan infeksi, sehingga memperlambat proses pemulihan.
4. Kurang Mengonsumsi Cairan
Cairan sangat dibutuhkan saat flu agar tubuh tetap terhidrasi dan lendir di saluran pernapasan tidak mengental. Minumlah banyak air putih, teh hangat, atau sup. Meski ada anggapan bahwa susu dapat memperparah produksi lendir, penelitian menunjukkan bahwa susu tetap aman dikonsumsi saat flu.
5. Mengonsumsi Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memperparah gejala flu seperti hidung tersumbat. Selain itu, alkohol juga dapat menurunkan efektivitas sistem imun dan bisa berinteraksi negatif dengan obat flu yang dikonsumsi. Sebaiknya hindari alkohol sampai tubuh benar-benar pulih.
6. Penggunaan Semprotan Dekongestan Berlebihan
Semprotan hidung bisa memberikan bantuan sementara untuk meredakan hidung tersumbat, tetapi jika digunakan lebih dari tiga hari berturut-turut, dapat menyebabkan efek rebound, yang membuat hidung semakin tersumbat setelah berhenti menggunakannya. Pastikan untuk menggunakannya sesuai aturan pakai.
7. Merokok
Merokok dapat merusak sel-sel dalam sistem pernapasan dan melemahkan daya tahan tubuh, sehingga gejala flu bisa semakin parah dan proses penyembuhan lebih lama. Jika Anda sedang flu, sebaiknya hindari merokok dan jauhi paparan asap rokok dari orang lain.
Untuk mempercepat proses pemulihan, tidak hanya istirahat yang cukup dan konsumsi obat yang tepat, tetapi juga memperhatikan pola makan.
