Jika ada risiko benda terbang atau cairan mengenai mata, gunakan kacamata keselamatan yang sesuai. Langkah sederhana ini bisa mencegah cedera serius.
5. Pola Makan yang Kurang Seimbang
Mata juga memerlukan asupan nutrisi untuk menjaga kesehatannya. Vitamin C, vitamin E, zinc, serta asam lemak omega-3 sangat penting untuk menjaga fungsi mata. Nutrisi ini bisa diperoleh dari sayuran hijau, makanan laut, kacang-kacangan, serta buah dan sayur segar.
Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan mata kering, merah, dan terasa gatal. Disarankan untuk minum minimal delapan gelas air per hari agar mata tetap lembap.
6. Merokok
Merokok tidak hanya berdampak pada jantung dan paru-paru, tetapi juga merusak kesehatan mata. Kebiasaan ini meningkatkan risiko terjadinya degenerasi makula, katarak, glaukoma, dan berbagai penyakit mata lainnya.
Berhenti merokok adalah langkah terbaik untuk menjaga kesehatan, termasuk kesehatan mata. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter mengenai program berhenti merokok atau terapi pengganti nikotin.
7. Melewatkan Pemeriksaan Mata Rutin
Pemeriksaan mata secara berkala sangat penting, bahkan jika Anda tidak merasa ada masalah pada penglihatan. American Optometric Association menyarankan orang dewasa untuk melakukan pemeriksaan mata lengkap minimal setiap dua tahun, tergantung usia dan kondisi kesehatan.
Pemeriksaan ini dapat mendeteksi penyakit mata sejak dini sebelum menimbulkan gejala berat yang sulit diobati. Pemeriksaan rutin membantu menjaga kesehatan retina, pembuluh darah mata, dan saraf optik.
Nah, jadi itulah kebiasaan kecil yang bisa merusak kesehatan mata hindari mulai dari sekarang ya!
