HALOSMI.ID- Mata merupakan salah satu indera yang paling penting dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, tanpa disadari, banyak kebiasaan yang kita lakukan justru dapat merusak kesehatan mata dalam jangka panjang.
Mulai dari mengucek mata hingga terlalu lama menatap layar, semua dapat memberikan dampak negatif jika tidak segera dikendalikan.
Menjaga kesehatan mata bukan hanya tentang menghindari penyakit, tetapi juga tentang memperhatikan rutinitas harian yang bisa merusak fungsi penglihatan.
Untuk itu, penting bagi kita untuk mengenali berbagai kebiasaan yang dapat merusak mata dan mengambil langkah pencegahan sedini mungkin.
Melansir dari SummaHealth, Berikut ini beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari:
1. Mengucek Mata
Mengucek mata terlalu sering ternyata bisa membahayakan. Tekanan berlebih yang diberikan saat mengucek bisa menyebabkan goresan pada kornea. Jika dilakukan dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat memicu masalah serius pada mata.
Selain itu, tangan yang tidak bersih membawa kuman ke area mata, sehingga meningkatkan risiko infeksi seperti konjungtivitis (mata merah). Jika mata terasa gatal, sebaiknya gunakan kompres dingin untuk meredakan iritasi. Apabila ada benda asing di mata, bilas dengan air bersih atau larutan saline, bukan dengan mengucek.
2. Terlalu Lama Menatap Layar
Rata-rata pekerja di Amerika menghabiskan sekitar tujuh jam sehari di depan perangkat digital. Anak-anak pun kini banyak menghabiskan waktu di depan layar.
Dampaknya, banyak orang mengalami digital eyestrain, yaitu ketegangan mata akibat penggunaan layar secara berlebihan. Gejalanya meliputi sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, hingga iritasi.
Untuk mengurangi risiko ini, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
3. Tidak Menggunakan Kacamata Hitam
Sebelum keluar rumah, biasakan menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar UV. Pilihlah kacamata dengan perlindungan UV sebesar 99-100%, dan hindari menatap matahari secara langsung.
Paparan UV dalam jangka panjang bisa menyebabkan katarak, pterygium (pertumbuhan jaringan di putih mata), bahkan meningkatkan risiko kanker di kelopak mata dan jaringan sekitar mata. Ingat, penggunaan kacamata hitam tetap penting meski cuaca sedang berawan.
4. Tidak Menggunakan Pelindung Mata
Saat melakukan aktivitas seperti memotong rumput, memperbaiki rumah, membersihkan dengan bahan kimia, atau berenang, penting untuk memakai pelindung mata.
