7. Ikan laut
Jika kantin kantor menyediakan cakalang suwir, maka itu patut jadi menu makan siang Anda.
Ikan laut seperti cakalang mengandung asam lemak omega-3. Senyawa ini dikaitkan dengan penurunan risiko depresi dan masalah emosi-psikis lainnya.
Selain cakalang, Anda juga bisa mengonsumsi makanan laut lainnya seperti salmon, sarden, tiram, atau kerang.
8. Telur
Mengutip BBC Good Food, telur menjadi sumber vitamin D yang baik. Vitamin D sendiri kerap dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik.
Selain lewat sinar matahari, vitamin D juga bisa didapat dari makanan seperti telur dan ikan.
9. Pisang
Pisang menjadi sumber vitamin B6 yang baik. Vitamin ini penting untuk menghasilkan zat kimia orang yang memicu perasaan senang seperti dopamin dan serotonin.
Selain itu, pisang juga merupakan sumber gula alami. Kombinasi gula dan serat dalam pisang dapat membantu menstabilkan energi.
10. Kopi
Kafein dalam kopi mencegah senyawa alami adenosin menempel pada reseptor otak. Hal ini membuat seseorang lebih bersemangat.
Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan pelepasan dopamin yang berperan dalam menimbulkan perasaan senang.
Demikian beberapa makanan yang bisa bikin happy. Jangan lupa dimasukkan dalam menu harian selama bekerja agar mood tetap terjaga.
