HALOSMI.ID- Guys, Makanan yang bikin kalian happy penting dikonsumsi di tengah waktu kerja agar suasana hati terjaga ketika seharian Bekerja. Nah, apa saja sih makanan itu?
Kerja seharian sering kali membuat suasana hati berfluktuasi. Target kerja hingga bos yang marah-marah tak ayal bikin mood langsung turun.
Jika demikian kondisinya, maka Anda membutuhkan mood booster. Beberapa makanan dan minuman dipercaya bisa meningkatkan mood dengan baik.
Daftar Makanan yang bikin happy
Berikut daftar makanan yang bisa meningkatkan suasana hati, merangkum berbagai sumber.
1. Blueberry
Makanan yang bikin happy pertama adalah blueberry. Mengutip Today, dua penelitian telah membuktikan hal tersebut.
Anak-anak dan remaja yang mengonsumsi minuman campuran blueberry ditemukan mengalami peningkatan suasana hati setelah dua jam konsumsi. Peneliti menganggap, flavonoid dalam blueberry bekerja meningkatkan aliran darah ke area otak yang mengatur emosi.
2. Sayuran hijau
Jangan lupa masukkan sayuran berdaun hijau dalam menu makan siang. Dengan begitu, suasana hati akan terjaga sepanjang hari.
Sayuran berdaun hijau memiliki skor tertinggi dalam kelompok ‘makanan antidepresan’. Hal ini didapat dari kandungan folat, zat besi, magnesium, kalium, dan masih banyak lagi yang terdapat di dalamnya.
3. Jeruk
Jeruk juga punya manfaat untuk suasana hati. Beberapa penelitian menemukan, sekadar mencium aroma jeruk saja dapat membuat orang terstimulasi dan merasa lebih bahagia. Apalagi jika memakannya, bukan?
4. Dark chocolate
Bukan rahasia lagi, dark chocolate memang jadi makanan terbaik untuk meningkatkan suasana hati.
Orang yang mengonsumsi dark chocolate terbukti 70 persen lebih kecil kemungkinan memiliki masalah emosi dan gejala psikis lainnya dibanding mereka yang tidak mengonsumsi.
Dark chocolate mengandung senyawa psikoaktif yang menimbulkan rasa bahagia. Namun, efek yang sama tidak bisa diberikan oleh cokelat susu.
5. Kacang
Kacang-kacangan mengandung berbagai nutrisi yang melindungi tubuh dari depresi dan masalah emosi-psikis lainnya. Sebut saja triptofan, magnesium, dan folat.
Sebuah penelitian menemukan, orang yang mengalami depresi cenderung tidak suka mengonsumsi kacang-kacangan.
6. Yogurt
Nah, yogurt juga cocok jadi camilan siang Anda di tengah waktu kerja.
Kandungan probiotik dalam yogurt baik untuk kesehatan usus. Pada waktu yang sama, usus yang sehat menandakan lebih sedikitnya sinyal stres yang dikirim ke otak.
Sebuah studi menemukan, mahasiswa yang banyak mengonsumsi makanan fermentasi seperti yogurt cenderung tidak mengalami kecemasan sosial.
