Menuliskan emosi di jurnal bisa menjadi cara efektif untuk memproses perasaan dan memahami situasi dengan lebih tenang.
Dengan menulis, kamu memberi dirimu waktu untuk merenung dan menilai kembali apa yang sebenarnya terjadi sebelum kemarahan muncul.
7. Bicarakan Perasaanmu dengan Orang yang Dipercaya
Bila ada seseorang yang selalu bisa membuatmu merasa tenang, berbicara dengannya tentang masalah atau emosi yang sedang kamu rasakan bisa sangat membantu.
Namun, ada satu hal penting yang perlu diingat yaitu meluapkan kemarahan dengan mengeluh terus-menerus justru bisa berdampak buruk.
Jika berbicara dengan teman, pastikan obrolan tersebut difokuskan untuk mencari solusi atau meredakan emosi, bukan hanya untuk melampiaskan kekesalan. Selain itu, penting untuk tidak selalu menjadikan teman sebagai “tempat sampah” emosi.
Nah itulah cara yang paling efektif bisa kalian lakukan ketika marah atau emosi agar tidak terjadi perdebatan, selamat mencoba.
