9. Wortel
Bukan rahasia lagi, wortel disebut-sebut sebagai sumber vitamin A terbaik. Dalam setiap 155 g wortel yang dimasak terdapat 1.280 mcg retinol, yang setara dengan 142 persen kebutuhan harian.
10. Paprika merah
Masukkan paprika dalam setiap sajian daging-dagingan. Ada sekitar 257 mcg retinol dalam setiap satu buah paprika merah besar (164 g). Angka ini setara dengan 29 persen kebutuhan retinol harian.
11. Bayam
Sama seperti kale, bayam juga dikenal akan banyak khasiatnya untuk kesehatan. Siapa sangka bayam juga masuk salah satu makanan yang mengandung retinol.
Dalam setiap 180 g bayam yang dimasak mengandung sekitar 943 mcg retinol. Angka ini setara dengan 106 persen kebutuhan harian.
Pria dewasa disarankan mendapatkan asupan 900 mcg retinol per hari. Sementara wanita cukup dengan 700 mcg per hari.
