HALOSMI.ID- Kita Sudah memasuki tahun 2025 saatnya memulai tahun yang baru dengan meninggalkan kebiasaan buruk di masa lalu.
Kebiasaan lama memang sulit dihilangkan dan kebiasaan baru sulit dilakukan tetapi bukan berarti tidak bisa.
Kalian bisa menerapkan beberapa tips mengubah kebiasaan buruk agar 2025 bisa lebih produktif dibanding tahun sebelumnya.
Apa saja cara yang bisa diterapkan? Kalian bisa simak penjelasannya di bawah ini.
1. Fokus Mengubah Satu Hal Dulu
Mengubah beberapa kebiasaan buruk sekaligus akan menghilangkan fokus seseorang untuk berubah. Kalian akan merasa malas dan sulit mempertahankan kebiasaan baik.
Selain itu, kalian juga lebih mudah merasa putus asa melakukan terlalu banyak kebiasaan. Karena itu, lebih baik memfokuskan diri mengubah satu kebiasaan dulu baru beralih ke kebiasaan lain.
Agar cepat menghentikan kebiasaan buruk cobalah menerapkan beberapa cara di bawah ini:
- Menuliskan manfaat yang akan didapatkan jika berhasil menghentikan kebiasaan buruk. Misalnya menghentikan kebiasaan suka begadang akan berdampak baik pada suasana hati keesokan harinya.
- Menetapkan tujuan yang tepat atau alasan mengapa perlu mengubah kebiasaan buruk tersebut. Dengan begitu, Beauties akan semakin termotivasi untuk berubah menjadi lebih baik setiap harinya.
2. Mencari Tahu Pemicu Kebiasaan Buruk Lalu Tinggalkan
Cara mengubah kebiasaan buruk berikutnya adalah dengan mengidentifikasi apa pemicu utamanya. Kalian bisa membuat daftar pemicu kebiasaan buruk seperti di bawah ini:
- Orang-orang yang sekiranya terlibat dalam mendorong kebiasaan buruk.
- Kondisi emosional seperti kesepian, kecemasan, atau kebosanan.
- Waktu seperti di jam berapa biasanya Beauties melakukan kebiasaan buruk itu.
Dengan mengidentifikasi pemicu akan membantu seseorang menemukan solusi dan memulai kebiasaan baik.
3. Membuat Daftar Kebiasaan Baik yang Bisa Dilakukan sebagai Pengalihan
Cara berikutnya adalah membuat daftar kebiasaan baik yang akan dilakukan dalam satu hari. Misalnya memasak camilan sehat, pergi ke pusat kebugaran, dan membaca buku.
Kegiatan-kegiatan tersebut bisa membantu Beauties mengalihkan kebiasaan melakukan hal tidak bermanfaat. Daripada mengonsumsi kafein berlebihan yang akan mengganggu kualitas tidur sebaiknya mengkonsumsi camilan sehat.
4. Mencari Support System
Jika Kalian memiliki teman yang sama-sama ingin mengubah kebiasaan buruk bisa melakukannya bersama-sama. Misalnya Beauties ingin menghentikan kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji saat sedang sibuk.
Keinginan tersebut memang tidak langsung hilang namun setidaknya jika bersama teman, akan ada pengingat yang menghentikan kalian membeli makanan cepat saji. Kamu dan teman bisa mendukung satu sama lain agar tujuan bisa tercapai.
Kalian bisa menceritakan keinginan mengubah kebiasaan buruk ke orang yang dipercaya walaupun teman tersebut tidak memiliki kebiasaan yang ingin diubah.
5. Berlatih Mindfulness
Cara terakhir adalah berlatih mindfulnessatau kemampuan fokus pada saat ini dengan menerima dan tidak menghakimi emosi yang muncul. Teknik ini akan membantu seseorang terhubung dengan kebiasaan yang sudah dilakukan tanpa menghakimi atau bereaksi berlebihan.
Ketika kalian semakin sadar akan perilaku buruk dan penyebabnya, Beauties akan lebih mudah mempertimbangkan untuk melakukan hal yang sama di masa depan.
Selain itu, kalian akan menemukan pilihan aktivitas lain yang lebih bermanfaat.
Mengubah kebiasaan buruk memang tidak mudah dilakukan namun dengan kemauan dan beberapa tips di atas, kalian bisa perlahan-lahan meninggalkan hal yang merugikan lalu beralih ke kegiatan bermanfaat.
