HALOSMI.ID- Guys, Liburan itu seperti mimpi indah yang sayangnya harus berakhir. Baru saja menikmati hari-hari santai tanpa alarm pagi, bebas dari tugas, dan bisa melakukan apa pun sesuka hati, tiba-tiba harus kembali ke rutinitas yang padat. Kalau kamu merasa malas dan sulit kembali produktif setelah liburan, tenang saja, kamu bukan satu-satunya!
Fenomena ini sebenarnya wajar terjadi karena tubuh dan pikiran butuh waktu untuk beradaptasi. Perubahan dari suasana santai ke jadwal yang teratur bisa membuat kita merasa berat untuk memulai kembali. Tapi jangan sampai rasa malas ini berlarut-larut, ya!
Ada beberapa penyebab mengapa kamu merasa seperti ini, dan tentu saja ada solusinya. Yuk, simak penyebab dan cara mengatasinya!
1. Perubahan Pola Tidur dan Istirahat
Saat liburan, kita sering tidur lebih malam dan bangun lebih siang karena tidak ada kewajiban untuk bangun pagi. Rasanya nyaman bisa bangun tanpa alarm dan menikmati waktu santai tanpa terburu-buru.
Tapi setelah liburan selesai, tubuh jadi sulit beradaptasi dengan jam tidur yang lebih teratur. Akibatnya, kita merasa lelah, sulit fokus, dan kurang semangat menjalani hari.
Agar tubuh bisa kembali ke ritme normal, cobalah mengatur pola tidur secara perlahan. Tidur lebih awal sekitar 15–30 menit setiap malam bisa membantu tubuh menyesuaikan diri. Selain itu, hindari bermain gadget sebelum tidur karena cahaya dari layar bisa menghambat rasa kantuk.
Cobalah bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, agar tubuh terbiasa. Jika masih merasa mengantuk di siang hari, tidur siang sebentar selama 10–20 menit bisa jadi solusi untuk menyegarkan kembali energi tanpa mengganggu tidur malam.
2. Sulit Keluar Zona Nyaman
Saat liburan, hidup terasa bebas dan santai tanpa alarm, tugas, atau deadline. Namun, kembali ke rutinitas terasa berat karena perubahan drastis ini. Perbedaan suasana membuat kita enggan beraktivitas dan merasa malas.
Agar transisi lebih mudah, coba bawa sedikit suasana liburan ke dalam keseharian, seperti memasang foto atau mendengarkan playlist favorit. Jangan langsung mengerjakan tugas berat, mulailah dengan pekerjaan ringan. Biarkan tubuh dan pikiran beradaptasi perlahan. Buat juga rencana liburan berikutnya agar tetap termotivasi dan lebih semangat menjalani hari.
3. Kurang Motivasi dan Bad Mood
Kerjaan yang dulu biasa aja sekarang terasa membosankan, semangat pun langsung drop. Gimana nggak? Dari santai-santai, tiba-tiba harus kembali fokus dan ngurusin tugas yang numpuk.
Biar nggak terus-terusan malas, coba ingat lagi tujuanmu bekerja. Mau nabung buat liburan lagi, ngejar karier, atau mewujudkan impian? Beri diri sendiri hadiah kecil setelah menyelesaikan tugas, seperti ngemil makanan favorit atau istirahat sebentar. Biar nggak bosan, ubah suasana kerja, misalnya dekorasi meja atau cari posisi duduk yang lebih nyaman.
