HALOSMI.ID- Lonjakan gula darah menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap terjadi setelah Lebaran. Hal itu tak lepas dari berbagai hidangan yang dikonsumsi saat momen ini seperti ketupat, opor ayam, gulai, hingga kue-kue manis.
Kondisi naiknya gula darah bisa ditandai oleh rasa lelah, sering haus, dan sulit berkonsentrasi. Jika dibiarkan, lonjakan gula darah bisa sangat berisiko, terutama bagi penderita diabetes atau yang sebelumnya sudah memiliki riwayat resistensi insulin.
Namun, tak perlu khawatir karena ada berbagai cara ampuh untuk membantu menurunkan kadar gula darah kembali ke level normal, salah satunya dengan memilih minuman yang tepat.
Dilansir dari sumber lain, simak sejumlah minuman yang dapat membantu menstabilkan gula darah pasca Lebaran.
1. Air Putih
Salah satu cara paling sederhana dan alami untuk membantu menormalkan kadar gula darah adalah dengan minum air putih. Nyatanya, air putih bukan hanya sekadar pelepas dahaga, tetapi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan gula darah.
Pasalnya, minum air putih membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum air putih memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Hal ini karena hidrasi yang baik membantu menjaga keseimbangan hormon, termasuk insulin yang pada akhirnya mengatur kadar gula dalam darah.
2. Kopi
Baik kopi berkafein maupun tanpa kafein telah terbukti dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Faktanya, kopi mengandung fitokimia, senyawa alami yang mendukung kesehatan sel hati dan pankreas.
Inilah yang dapat membantu melindungi tubuh dari resistensi insulin dan perlemakan hati, dua kondisi yang sering dikaitkan dengan lonjakan gula darah.
Namun, pastikan kamu minum kopi tanpa tambahan gula atau susu kental manis. Jika memang kurang menyukai kopi hitam yang rasanya terlalu pahit, sebaiknya tambahkan sedikit kayu manis untuk rasa yang lebih nikmat tanpa meningkatkan kadar gula darah.
3. Teh Hitam
Kalau kamu bukan penggemar kopi, teh hitam juga bisa menjadi alternatif yang baik. Jenis teh satu ini kaya akan polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan.
Senyawa dalam teh hitam juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi stres oksidatif serta peradangan yang semuanya berperan dalam pengendalian kadar gula darah.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa komponen dalam teh hitam berpotensi dikembangkan sebagai terapi tambahan dalam pengelolaan diabetes.
Namun, untuk memastikan manfaatnya maksimal, pastikan minum teh hitam tanpa tambahan gula. Jika ingin pemanis alami, gunakan stevia atau sedikit perasan lemon.
