HALOSMI.ID- Mudik Lebaran atau pulang kampung adalah tradisi yang dinanti-nantikan oleh banyak orang, terutama saat momen-momen spesial seperti hari raya.
Bagi ibu hamil, perjalanan ini memerlukan perhatian ekstra untuk memastikan keselamatan dan kenyamanan baik bagi diri sendiri maupun janin yang dikandung. Dengan persiapan yang tepat, Kalian dapat menikmati mudik dengan tenang dan bahagia.
Berikut ini lima cara aman yang dapat kamu terapkan saat mudik dalam kondisi hamil. Simak!
1. Konsultasi dengan Dokter Sebelum Perjalanan
Sebelum merencanakan perjalanan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Ibu hamil sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum bepergian untuk memastikan kondisi mereka dan janin dalam keadaan baik.
Dokter dapat memberikan saran mengenai vaksinasi yang diperlukan serta tindakan pencegahan lainnya sesuai dengan destinasi yang akan dituju. Misalnya, beberapa tujuan mungkin memiliki risiko penyakit tertentu yang memerlukan vaksinasi tambahan atau tindakan pencegahan khusus.
Selain itu, dokter juga dapat memberikan nasihat mengenai kelayakan perjalanan berdasarkan usia kehamilan dan kondisi kesehatan ibu. Beberapa maskapai penerbangan atau operator perjalanan memiliki kebijakan khusus terkait usia kehamilan, sehingga penting untuk mengetahui batasan tersebut sebelum memesan tiket.
2. Perhatikan Asupan Nutrisi dan Hidrasi
Selama perjalanan, menjaga asupan nutrisi dan hidrasi sangat penting. Healthline menekankan bahwa kebutuhan nutrisi meningkat selama kehamilan, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan bergizi dan cukup air putih.
Membawa camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau biskuit gandum utuh dapat membantu menjaga energi selama perjalanan. Hindari makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan pastikan air yang diminum bersih dan aman.
Selain itu, menjaga hidrasi yang baik dapat membantu mencegah dehidrasi yang dapat memicu kontraksi rahim. Membawa botol air minum sendiri dan mengisinya secara teratur adalah langkah bijak untuk memastikan kebutuhan cairan terpenuhi.
Jika perjalananmu memerlukan waktu yang lama, pastikan untuk mengatur jadwal makan dan minum yang teratur untuk menjaga keseimbangan energi dan kesehatan selama perjalanan.
3. Lakukan Peregangan dan Istirahat Secara Teratur
Duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko terjadinya pembekuan darah atau deep vein thrombosis (DVT). Melakukan peregangan atau berjalan-jalan singkat setiap beberapa jam selama perjalanan untuk mengurangi risiko tersebut.
