HALOSMI.ID- Pose angkat kaki di dinding yang terdapat dalam olahraga yoga, menjadi salah satu pose yang dianggap mudah. Namun pose yang juga disebut Legs Up the Wall itu, perlu dilakukan dengan cara yang tepat agar tidak kehilangan keseimbangan hingga salah urat.
Pose angkat kaki ke dinding ini disebut dengan viparita karani dalam bahasa Sansekerta.
Pose viparita karani hampir mirip seperti sikap lilin dalam olahraga. Meskipun terlihat sederhana, pose ini dikenal sebagai latihan yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.
Gerakan ini sebetulnya cukup mudah, karena hanya memerlukan dinding sebagai penopang, sehingga bisa dilakukan kapan saja di rumah tanpa perlu peralatan khusus.
Pose ini mampu meningkatkan sirkulasi darah, meredakan stres, hingga mengatasi nyeri punggung. Tak heran jika pose ini sering dimasukkan dalam sesi yoga restoratif atau relaksasi.
Bahkan, banyak praktisi yoga dan ahli kesehatan merekomendasikannya sebagai bagian dari rutinitas untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
Mengenal Pose Yoga Angkat Kaki ke Dinding dan Manfaatnya
Dikutip dari laman Yoga Journal, pose angkat kaki ke atas dan sandarkan ke dinding adalah pose yang bisa dilakukan saat tubuh sedang kelelahan beraktivitas berat. Pose ini dalam bahasa Sansekerta disebut sebagai Viparita Karani, yakni viparita artinya berbalik dan karani artinya melakukan.
Seperti artian namanya, pose ini dilakukan dengan cara terbalik, yakni mengangkat kaki ke tembok.
Pose kaki di atas dinding berfungsi untuk membalikkan dan menyeimbangkan kembali aliran darah dan energi dalam tubuh.
Dalam yoga, pose ini dianggap tidak hanya membantu membalikkan aliran cairan fisik tetapi juga aliran prana atau energi kekuatan hidup.
Pose kaki di atas dinding memberi manfaat psikologis seperti mengurangi stres, kecemasan, dan ketegangan.
Berikut sederet manfaat saat tubuh akan berbaring di lantai dengan kaki yang disandarkan ke tembok:
1. Mengurangi Nyeri Otot Sendi pada Kaki
Saat tubuh terlalu lama duduk di depan meja kerja, sendi dan tulang belakang dapat tertekan lalu mengeluarkan cairan. Hal inilah yang mampu menyebabkan rasa sakit dan nyeri pada beberapa sendi, terutama pada kaki.
Dengan melakukan pose viparita karani selama beberapa menit dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah, serta menghilangkan rasa berat dan lelah pada kaki, tungkai, dan pinggul. Bagi mereka yang menderita pembengkakan pada pergelangan kaki, postur ini dapat menjadi cara yang bagus untuk mengurangi pembengkakan dan rasa tidak nyaman.
