HALOSMI.ID- Sakit tenggorokan memang menyebalkan ya! Tenggorokan jadi tidak nyaman, makan dan minum pun susah. Ada beberapa makanan dan minuman yang ternyata dapat membantu meredakan sakit tenggorokan secara alami.
Makanan dan minuman ini juga mudah didapat di sekitar kalian kok.
Yuk, simak apa saja yang bisa jadi sahabat tenggorokanmu di saat sakit seperti ini!
1. Teh Chamomile
Menyeduh sekantong teh chamomile dalam secangkir air panas saat sakit tenggorokan menyerang. Cairan panas seperti teh dapat membantu menenangkan selaput lendir di tenggorokan.
Teh chamomile memiliki senyawa anti radang yang dapat meredakan pembengkakan dan nyeri akibat sakit di tenggorokan. Selain itu, teh chamomile juga membuat orang rileks dan beristirahat lebih cepat. Jika tidak ada teh chamomile, the hijau ataupun teh hitam bisa menjadi pilihan.
2. Telur
Telur adalah sumber protein dan nutrisi yang mudah dijangkau. Everyday Health menyebut bahwa telur mengandung vitamin A, C, D, dan E, yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh. Adapun kandungan seng dan selenium, yang dapat membangun kekuatan saat tubuh melemah karena infeksi.
Telur rebus atau telur orak-arik bisa jadi pilihan santapan saat sedang sakit tenggorokan, karena telur ini mudah dibuat dan mudah ditelan di tenggorokan.
3. Sup ayam
Sup ayam atau sup kaldu, bisa menenangkan saat sakit tenggorokan. Uap dari sup dapat melegakan hidung dan tenggorokan yang tersumbat. Selain itu, sup ayam biasanya mengandung bawang putih yang memiliki nutrisi dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Sakit tenggorokan bisa diakibatkan dari peradangan dan dehidrasi. Cairan dalam sup ayam tidak hanya menggantikan air yang hilang, namun kandungan garam membantu tubuh untuk mempertahankan cairan di dalamnya.
4. Jus buah
Jus buah atau smoothie bisa jadi pilihan baik untuk menikmati buah dan sayur. Dengan bahan-bahan yang baik, smoothie dapat menyediakan protein, lemak baik, dan karbohidrat, yang kaya akan nutrisi, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Jika sedang sakit tenggorokan atau badan mulai terasa lemas, jus jeruk bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu tubuh untuk pulih lebih cepat. Bisa juga dikombinasikan dengan buah apel, maupun pir.
5. Yogurt
Yogurt merupakan makanan lembut dan sejuk untuk dimakan saat sedang sakit tenggorokan. Selain itu, yogurt merupakan sumber protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang baik, serta bakteri probiotik. Di mana bakteri ini berfungsi untuk mendukung kekebalan tubuh.
Yogurt juga memiliki vitamin A dan sifat anti radang. Kalian bisa mengonsumsi yogurt dengan campuran buah, oat, ataupun madu.
