HALOSMI.ID- Nyeri akibat asam urat merupakan salah satu bentuk radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat dalam sendi. Nyeri yang timbul biasanya terjadi secara tiba-tiba dan terasa cukup parah, dan berikut ini 5 Pantangan makanan bagi penderita asam urat.
Rasa nyeri asam urat ini biasanya muncul di area pergelangan kaki, lutut, ataupun tangan.
Kondisi ini rupanya dapat sangat berpengaruh pada jenis makanan yang dikonsumsi. Meskipun diet asam urat tidak serta merta menjadi ‘obat’, cara ini bisa menjadi langkah sederhana untuk menurunkan risikonya.
Mengurangi jumlah kalori dan menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan menurunkan jumlah serangan nyeri akibat asam urat. Berat badan ideal juga dapat mengurangi beban sendi secara umum.
Selain itu, pola makan ini juga menekankan karbohidrat kompleks dan mengurangi lemak. Karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari buah, sayuran, hingga biji-bijian utuh.
Pilihlah sumber protein rendah lemak selama untuk mencegah masalah serangan nyeri akibat asam urat.
Beberapa jenis makanan dan minuman yang juga disarankan untuk menurunkan risiko asam urat seperti susu skim, buah ceri, kopi, memperbanyak air putih, serta buah dan sayur rendah purin.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah nyeri sendi akibat asam urat:
1. Jeroan
Batasi konsumsi jeroan seperti hati, ginjal, usus yang memiliki kadar purin tinggi. Kandungan tersebut berkontribusi besar terhadap kadar asam urat darah yang tinggi.
2. Daging Merah
Daging merah berisiko memicu kambuhnya asam urat adalah karena ia termasuk makanan yang mengandung purin tingkat tinggi. Sehingga konsumsinya disarankan dibatasi untuk mencegah nyeri asam urat.
3. Seafood
Beberapa jenis makanan laut seperti ikan teri, kerang, sarden, dan tuna memiliki kandungan purin tinggi dibandingkan dengan jenis lainnya. Namun, perlu diingat manfaat konsumsi ikan lebih besar dibandingkan dengan risikonya.
Oleh karena itu, tetap konsumsi dengan jumlah yang normal agar masih bisa mendapatkan manfaat dari makanan laut.
4. Alkohol
Minuman beralkohol kerap dikaitkan dengan peningkatan risiko asam urat dan serangan nyeri yang berulang. Sebaiknya hindari alkohol selama mengalami serangan nyeri akibat asam urat, khususnya bir.
5. Makanan dan Minuman Manis
Gula yang mengandung fruktosa dapat terurai menjadi asam urat. Makanan atau minuman apapun dengan kandungan gula yang tinggi dapat memicu masalah asam urat.
Nah itulah makanan yang perlu di batasi atau sebaiknya di hindari, untuk menghindari nyeri yang hebat pada asam urat, semoga informasi ini membantu.
